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Low Carb, Intervallfasten, Basenfasten, exzessiver Sport, nach 18 Uhr nichts mehr Essen, Atkins Diät, Kohlsuppen Diät, Punkte zählen, Kalorien zählen, Essanfälle durch zu wenig Essen, usw… die Liste der Diäten, die ich hinter mir habe ist hier sicherlich nicht vollständig und vielleicht erkennst du dich sogar auch wieder und kannst sie noch verlängern. Meine Diät “Karriere” war geprägt von Kontrolle, Verboten, Einschränkungen, meinen Körper über seine Grenzen bringen, nicht auf seine Signale hören, gepaart mit einem sehr ungesunden Mindset bzw. Gedanken von: ich bin nicht dünn genug, schön genug, liebenswert genug wenn ich nicht dünner bin, unwohl fühlen, mich verstecken wollen hinter sehr weiter Kleidung, nicht mehr raus gehen wollen (vor allem dann, wenn es was zu Essen gab). Ca. 10 Jahre habe ich in diesem Strudel verbracht, bis ich vor ungefähr 6 Jahren verstanden habe: Moment mal, willst du so weiterleben? Mit diesem Stress, Druck (den ich mir selbst gemacht habe), völlig ungesundem Ess- und Sportverhalten? Welche Auswirkungen hat das auf meine mentale Gesundheit? Meine Freunde, Familie, Beziehungen (kein Wunder, dass ich mich oft unglücklich verliebte)… Ein klares Nein! und ein klares Ja zu mir selbst. Selbstliebe, Selbstwert, Selbstvertrauen und bedingungslose Ehrlichkeit zu mir selbst.

Gestartet bin ich dann konkret mit viel Arbeit an meinem Mindset: Warum will ich diese Veränderung überhaupt, welche Glaubenssätze liegen eigentlich dahinter und dann noch konkreter, wie fühlt sich echter Hunger eigentlich an in meinem Körper? Dieses subtile, leichte, geduldige Gefühl, was mit der Zeit immer stärker, fordernder und lauter wird kannte ich bis dahin ja gar nicht  mehr. Klar, hatte ich das als Kind auf ganz natürliche Weise gelernt und eben auch irgendwann wieder verlernt. Die Vorgaben und Regeln in den diversen Diäten waren ja meine “heilige Bibel” und ich dachte ich muss mich einfach nur daran halten. Dass jeder Körper anders ist, ganz individuell zu betrachten ist, war mir völlig neu. Erst durch Yoga, Meditation, die Auseinandersetzung mit meinen wahren Bedürfnissen, Gefühlen und Emotionen hat mir gezeigt, warum ich bisher eigentlich gegessen habe, obwohl ich gar keine Energie benötigt hätte. Meine alten Trigger waren vielmehr:  

• Stress; Essen hat sich dann gut zum “Runterkommen” angefühlt, vor allem Zucker. 
• “Alleine”- fühlen; Essen als zuverlässiger Trost und Begleiter.
• Langeweile; Essen als “To Do

Na, erkennst du auch Muster für dich? Oder fallen dir ad hoc deine eigenen “Warums” ein? 

Schritt für Schritt habe ich diese Muster immer wieder ertappt und habe mit der Zeit gelernt, die eigentlichen Bedürfnisse nach Ruhe, Verbindung zu anderen Menschen und Dinge tun, die mir wirklich Spaß und Freude bringen bzw, auch einfach mal das Nichts-Tun auszuhalten, zu stillen. Und das funktioniert nur durch Übung, neue Gewohnheiten schaffen und einem achtsamen Umgang mit sich selbst. Das gilt übrigens auch für das Thema Bewegung: Was macht mir Spaß? Was fühlt sich gut an? Vs. da gibt es einen neuen Trend, das macht jetzt jeder oder ich muss aber alle 2 Tage 10km joggen gehen sonst fühle ich mich schlecht. Red Flag!

Heute? Heute spüre ich ganz genau, wann ich wirklich Hunger habe und integriere eher moderate Bewegung (nenne es auch nicht mehr Sport, weil sich das für mich gleich so “hart” anhört) in meinen Alltag. Wie es sich anfühlt, wirklich Hunger zu haben, kann ich auch genau sagen, auf was ich gerade wirklich Lust habe. Ganz intuitiv gibt es dann auch mal Schokolade zum Frühstück. Ich bewerte Essen nicht mehr in Kategorien, da ich weis, dass das WARUM esse ich jetzt, viel auschlaggebender ist, als das WAS. Seit ich achtsam auf meinen Körper höre hat sich ganz von selbst ein gesundes Gleichgewicht zwischen gesunden und ungesunden Lebensmitteln eingestellt. Meine Verdauung ist gesund. Ich spüre sehr genau, was meinem Körper wirklich gut tut und fühle mich einfach frei, wohl in meiner Haut, verbunden und dankbar für diese tollen Körpersignale, die einfach da sind. Und genau hier verbindet sich das intuitive Essen auch mit der ayurvedischen Lehre, die dann vor 3 Jahren (mit meiner Yoga Ausbildung) noch dazu gekommen ist: achtsam sein, im Einklang mit den eigenen Körpersignalen und der Natur leben.

Deine 5 Vorteile einer intuitiven Ernährung in Verbindung mit ayurvedischen Prinzipien:

1. Leichtigkeit
2. Wohlbefinden
3. Freude
4. Körperliche und mentale Gesundheit
5. Freiheit

Warum ich diese sehr herausfordernde Zeit, meine Vergangenheit mit dem Thema Ernährung mit dir teile? Weil ich mir sicher bin, dass es ganz Vielen ähnlich geht. Vielleicht nicht ganz so “extrem”, vielleicht noch viel schlimmer. Ich will dich dazu ermutigen, dich öffnen zu dürfen, bei Freunden, Familie, in deinem geschützten Raum. Über deine Gefühle, Emotionen (a propos emotionales Essen), zu dem , was dir wirklich wichtig ist und wie du dein Leben leben willst. Wird es perfekt sein? Nö. Die Frage ist nur, wie du mit “Fehlern” umgehst, was du daraus machst. Siehe sie doch lieber als kleine Helferlein, um beim nächsten Mal etwas anders zu machen.

Und wenn wir uns jetzt gegenüber sitzen würden, und du mich fragst: “Claudia, was konkret soll ich denn jetzt anders machen um endlich meinen Wohlfühlkörper zu erreichen?” Dann sind es diese 3 Dinge: 

1. Nimm deinen Körper an, liebe ihn so wie er jetzt ist. Er ist schon längst “gut genug” und richtig für diesen Moment weil er der Spiegel deiner aktuellen Lebenssituation ist.
2. Werde dir bewusst, was dein “Warum” ist, warum willst du etwas verändern? Und dazu zählt nicht “ich will so aussehen wie die Insta Girls mit Size 0”.
3. Komm ins Tun. D.h. lerne, dich noch besser mit dir und deinen Körpersignalen zu verbinden, z.B. durch Meditation, Yoga, Reflection. Und mache dir dies zu einer gesunden Routine in deinem Alltag. Spür mit dieser Verbindung zu dir selbst in dich hinein und frage dich während des Tages: Warum will ich das jetzt wirklich essen? Braucht mein Körper Energie oder will gerade ein anderes Bedürfnis befriedigt werden?

Nimm dir doch für heute 1 Sache aus den 3 Punkten oben vor, die du direkt heute, nachdem du diesen Artikel gelesen hast, angehen willst. Es braucht dafür gar nicht viel Zeit sondern eher ein Umdenken und gnadenlose Ehrlichkeit mit dir selbst. Ja, vielleicht auch Mut, denn dein verändertes Verhalten wird sich auch im Außen zeigen, es wird Rückfragen geben aus deinem gewohnten Umfeld “Warum trinkst du heute nichts, warum isst du dies oder das nicht, warum ernährst du dich jetzt vegan? Ayurveda…? Ist das nicht schon wieder eine neue Diät?” Und vielleicht wird sich das für dich erstmal ungewohnt, unangenehm anfühlen, nach Ablehnung und Kritik. Aber ich kann dir eins aus eigener Erfahrung versprechen: Du bist niemandem eine Rechenschaft schuldig, wie du dein Leben lebst. Und es ist dein Körper, in dem alleine du dich wohlfühlen sollst. Sonst niemand. Verbinde deine neuen Routinen mit liebevoller Kommunikation, erkläre ruhig, warum du dich nun anders in deinem Essverhalten verhältst. Deine Beziehungen werden dadurch nur ehrlicher, verbundener und das Wichtigste: du bleibst dir selbst gegenüber treu, fühlst dich rundum wohl in deinem Körper und kannst dein Leben in Leichtigkeit genießen. Du hast nur das 1 Leben (auch wenn ich persönlich noch nicht davon überzeugt bin, dass danach nichts mehr kommt ;)) Und das bzw. du selbst sollte es dir doch Wert sein :).

Ich freue mich, wenn ich dich mit diesem Einblick in meine Geschichte inspirieren durfte noch mehr auf dich und deinen Körper zu achten, liebevoll mit ihm zusammen zu arbeiten, in Vertrauen, Leichtigkeit & Balance. 

Viele Grüße, Namasté und viel Liebe 

Claudia